Жаркое лето, хоть и радует многих возможностью понежиться
на пляже и насладиться купанием, часто несет с собой больше неприятностей,
чем удовольствий. Для многих из нас - тех, кто из-за работы не может правильно
бороться с жарой, такая погода сулит проблемы со здоровьем.
Помимо теплового и солнечного удара, еще одна серьезная опасность, вызванная
высокой температурой воздуха - так называемая погодная гипоксия.
Это когда содержание кислорода в воздухе стремится к нулю. Даже практически
здоровым и молодым дышать тяжело - "не хватает воздуха", наваливаются
слабость, сонливость.
Для тех же, кто имеет хронические проблемы (ишемическая болезнь сердца,
аритмия, атеросклероз сосудов, бронхиальная астма), время совсем трудное:
недомогания усиливаются, учащаются приступы стенокардии и бронхоспазмы.
Если вы плохо переносите жару, найдите возможность не выходить на улицу
с 12 до 16 часов. Пользуйтесь только легкой одеждой, исключите ношение
галстуков, ремней - одежду лучше носить свободную, светлых тонов и из
натуральных тканей. Исключительно хороша в жару льняная одежда - она
слегка холодит тело. Обязателен дегкий головной убор, причем старорежимная
шляпа или панама намного эффективнее дешевых бейсболок: они не столько
защищают голову от перегрева, сколько создают дополнительный "парник".
Исключите из своего рациона жирную тяжелую пищу, все жареное, переходите
на овощи, ягоды, фрукты, употребляйте больше зелени. И не сдерживайте
жажду, которая свидетельствует об обезвоживании организма.
В жару норма - до 2.5 литров в день. Это могут быть минеральная вода,
соки (по возможности без сахара), компоты и т.п. Не стоит увлекаться
сладкой газировкой или молоком – они не только не утоляют жажду, но
и в какой-то мере еще больше ее возбуждают. Ритуальное холодное пиво
в жару здоровому человеку вреда не принесет (в разумных количествах,
конечно), но больным лучше воздержаться (особенно сердечникам).
Тонизируйтесь! Пейте крепкий чай, лучше - зеленый.
Для поддержки сердечно-сосудистой системы можно принимать настойку элеутерококка
(но без излишнего рвения - не более 20 капель в день, а лучше всего
- подобрать индивидуальную дозу).
Принимайте душ, лучше - контрастный! С утра, вечером обязательно и
при каждой возможности в течение дня. Первые струи воды - теплые, потом
холоднее. Разницу температур увеличивать постепенно! Утренний душ заканчивать
прохладной водой, вечерний (перед сном) - выключать на горячей (теплой).
Радикальное средтво - ванна с добавлением литра пива - ощущение прохлады
будет чувствоваться долго. Голову в такую погоду лучше мыть шампунем
с экстрактом мяты, грейпфрута или эвкалипта. А капелька ментолового
масла, втертая в виски, может облегчить страдания, вернув на некоторое
время ощущение свежести и прохлады.
Самый неожиданный совет от фитотерапевтов - чтобы
легче переносить жару, пейте по рюмоче ... сока сельдерея. Нужно отжать
стебли, корни или просто зелень сельдерея и употреблять по рюмочке в
день - и вы просто перестанете обращать внимание на жару.